Sömncoaching


Det finns olika former av sömnbesvär. Man kan ha svårigheter med att somna på kvällen, att man vaknar på natten eller för tidigt på morgonen och inte kan somna om. Sömnkvaliteten kan vara dålig eller så sover man alldeles för mycket och känner sig inte utvilad ändå.


Upplägget ser olika ut beroende på vad just du och din kropp behöver.

Det kan vara:


*Du får kunskap om det systemet i kroppen som håller dig vaken, det autonoma nervsystemet. Hur och på vad det reagerar, samt vad du kan göra för att hjälpa din kropp att hitta tillbaka till ett läge där den känner sig trygg och säker så att du kan sova igen.


*Arbeta direkt med ditt nervsystem med SE (Somatic Experiencing) där vi hjälper det att släppa spänning och övar in ett mera balanserat sätt att reagera på stress.


* Kartläggning på vilka stressorer du har i ditt liv just nu, hur dom påverkar din sömn och hur du kan hitta ett hållbarare sätt att hantera stressen.


*Du får övningar som är skräddarsydda just för dig och vi övar in dom tillsammans.



Traumaterapi


Ett trauma upstår när du blir överväldigad av en hemsk upplevelse (chocktrauma) eller vid långvariga svåra förhållanden under uppväxten (utvecklingstrauma).


Vad båda har gemensamt är att det leder till ett autonomt nervsystem som har svårt att reglera sig, det kan fastna i kamp-flykt eller i immobilitetsläge och det känns som om man inte kan påverka det själv längre.


I traumaterapin arbetar jag med att ge dig information så att du förstår vad som händer i din kropp och hur du kan påverka och hjälpa den att hitta tillbaka till ett mera balanserat tillstånd. 


Med SE (Somatic Experencing se under "mera info") jobbar vi direkt med nervsystemet, hjälper det att släppa spänning som det har kvar från den överväldigande händelsen, och övar att balansera aktivering på ett hälsosamt sätt.

Du behöver inte komma ihåg eller prata om vad som hände om du inte vill eller kan. Det räcker med att vi uppmärksamer vad din kropp förmedlar, som spänning i nacken, pirrig mage, tryck över bröstet mm.


Tvärtemot från vad vår tidsanda säger om att vi måste klara allt själva, är vi männsikor biologiskt utvecklade så att vi behöver andra männsikor för att balansera våra nervsystem så att vi mår bra och kan leva ett aktivt och meningsfult liv.


Särskilt när vi konfronteras av utmaningar!



Stresshantering


Känner  du att stressen i din kropp bara ökar och att det börjar bli svårt att varva ner?


Du kanske har många nervösa tankar och känner att du reagerar med mera irritation eller ilska än du vill?

Kanske känner du ett behov av att ha kontroll och bestämma, samt svårt att överse misstag?

Eller att det känns svårt att vara närvarande, du märker att du inte riktigt är i kontakt med din kropp? Du orkar inte ta itu med saker, tappar lust och motivation för arbete och annat?


Då kan det vara hälsosamt att stanna upp och få en översikt  över var du står i ditt liv just nu, vad du kanske vill ändra på och samt hur du kan hjälpa din kropp att komma i ett balanserat läge där den kan varva ner efter aktiveringen (stressen) igen.

Hjälp med att trappa ner eller sluta sömnmedicineringen


Sömnmedel kan kännas som en välsingnelse när svårigheterna att somna är stora och man helt enkelt måste prestera.


Men på långt sikt är det inte så hälsosamt, man kan få biverkningar samt att själva sömnkvaliteten inte är lika bra under en medicinering. Ibland vidmakthåller t.o.m. själva medicinen sömnbesvären genom den så kallade rebound-effekten.


Känner du att du vill eller måste trappa ner med din sömnmedicinering eller sluta helt så kan vi tillsammans planera hur du ska gå till väga samt hitta andra sätt att hjälpa dig att somna (se ovan sömncoaching).

Priser

45 minuters första "lära-känna"-möte kostar 300:-

60 minuters behandling kostar 740:-


Paket med 3 behandlingar: 2'160:-

Paket med 5 behandlingar: 3'500:-


Swish eller kontant 

Var god att boka av minst 24 timmar innan, tusen tack!


Disclaimer

Besök hos mig ersätter inte läkarbesök. Ibland måste man undersöka om det finns andra skäl till tex. sömnlöshet, som luftvägsbesvär, hjärt-/kärlbesvär, hormonella störningar, osv. Detta är klientens ansvar.

Sömnmedelnedtrappning görs efter läkarens godkännande.

unsplash